在过去，准妈妈们被鼓励尽可能多休息、少活动。但一项新研究表明，这种建议完全搞反了方向。与那些在日常活动中哪怕只加入轻度活动量的孕妇相比，每天长时间坐着的孕妇出现妊娠并发症的几率更高。该研究结果近日发表在《美国医学会杂志》上。这些并发症包括妊娠期高血压、子痫前期、妊娠期糖尿病和早产。
久坐危害远超预期
首席研究员、西弗吉尼亚大学公共卫生学院流行病学和生物统计学系主任Bethany BaroneGibbs表示：“重大发现是，每天久坐超过一定时间的孕妇，其不良妊娠结局的发生率是久坐时间较短孕妇的两倍。我们原本预期孕期久坐可能不太健康，但额外的风险程度比我们想象的要大。我们的研究支持，在孕期应避免长时间久坐的日常活动模式。”
研究方法与核心发现
在这项研究中，研究人员跟踪了470名处于孕早期的孕妇一周的身体活动情况。这些女性居住在三个州。参与者在大腿上佩戴活动监测器，以测量她们的久坐时长和体力活动量。结果显示，在每天久坐较长时间的孕妇中，有相当比例的人出现了妊娠并发症；而在每天久坐约七小时的孕妇中，这一比例仅为前者的一半。
公共卫生挑战与解决方案
Barone Gibbs说：“这些不良妊娠结局，尤其是子痫前期和妊娠期高血压，在过去二十年中变得更为普遍。从公共卫生角度来看，这非常令人担忧。我们正在寻找减少这些结局的解决方案，因为目前选择很少。”已知更剧烈的运动可以降低妊娠并发症的风险，但她承认并非每个人都能达到这样的活动水平。她说：“说‘每个人都应该锻炼’是一回事，但我们知道存在很多障碍，尤其是对孕妇而言，她们会疲劳、恶心、身体正在变化、有肌肉骨骼疼痛。我们想为孕妇寻找一些替代方案，让她们能够活动起来，但不需要达到有监督的运动计划水平。”
简单建议：少坐多动
这些结果表明，简单地减少坐着、增加活动可能是保持健康妊娠的关键。Barone Gibbs说：“我们的发现表明，不一定要专门锻炼，只是起身多走动就可能有助于避免这些妊娠并发症。”她补充说，孕妇可以考虑使用可穿戴设备来监测步数，并提醒自己不时站起来。“大多数设备会在你久坐一小时后提醒你该起身活动一下，散散步或做点什么。如果没有可穿戴设备，可以在手机或电脑上设置提醒。我们给孕妇的另一个建议是‘倾听你的身体’。如果他们坐了很长时间，背痛或感到不适，就该站起来活动了。”
