一项最新研究指出，对于慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者，“笑声疗法”在缓解呼吸困难方面，效果与经典的“缩唇呼吸法”相当。该研究于2026年9月7日在西班牙巴塞罗那举行的欧洲呼吸学会(EuropeanRespiratorySociety)会议上公布。
缩唇呼吸是COPD患者常用的康复技巧，用鼻子吸气，然后通过缩拢的嘴唇缓慢呼气。而新研究显示，刻意练习笑声同样能显著减轻患者的呼吸急促感，且这种改善在疗程结束一个月后依然持续。
研究设计与方法
土耳其HacettepeUniversity护理学院讲师、护士GoncagulAldan介绍，团队将63名土耳其COPD患者随机分为三组：
笑声疗法组(每周3次，每次30分钟，持续8周)；
缩唇呼吸训练组(同样频次和时间)；
对照组(不进行任何呼吸训练)。
笑声训练包含有节奏拍手、发声练习、模仿摩托车启动等趣味性“假笑”动作，以及自发的不强迫式真实欢笑。
为什么笑声可能“对症”？
Aldan解释，COPD患者呼气时小气道容易塌陷，导致污浊空气滞留在肺内。缩唇呼吸通过产生轻微回压，帮助排出滞留气体、减缓呼吸频率，让患者感觉更能掌控呼吸。
而笑声的作用机制类似——它能锻炼呼吸肌、促进更深呼气，同时刺激内啡肽释放，带来生理和情绪上的双重舒缓。“笑声疗法旨在激发身体产生真实笑声的效果，”Aldan补充道。
不仅是呼吸，更是整体健康
研究还发现，两种干预措施均改善了患者的整体健康状况。Aldan强调，COPD管理不能仅依赖药物，需要“整体性照护”——既要应对症状和身体负担，也要关注疾病带来的情绪和心理冲击。
“这些结果带来希望：简单、低成本、无需设备或专业支持的技术，患者在家就能练习，能有效减轻呼吸困难，提升日常幸福感。”她表示，笑声疗法和缩唇呼吸都可作为现有COPD治疗(药物+肺康复计划)的有益补充。
专家评价与下一步计划
欧洲呼吸学会副主席Dr.MarcMiravitlles称赞这项研究“规模虽小但设计严谨”，并指出笑声疗法简单廉价，可在全球任何地方推广，期待更大规模的研究验证。
目前，Aldan团队已计划扩大样本量，进一步探索笑声疗法在COPD长期管理中的价值。
