一项里程碑式研究显示，人们在20多岁和30多岁时养成并坚持的健康习惯，会对他们数十年后心脏病发作或中风的风险产生巨大而直接的影响。
健康的生活让心脏更好
研究人员在《JAMA Network Open》上报告称，未能坚持有益心脏健康习惯的年轻人，随着年龄增长，其未来罹患心脏病的风险可能比维持健康习惯者飙升多达10倍。
"改变很重要：心脏健康状况的改善可以降低未来的风险，而且越早达到并保持这种状态，效果就越好。"资深研究员唐纳德·劳埃德-琼斯医学博士在新闻稿中表示。他是波士顿大学医学院的医学教授。
"我们希望年轻人尽早关注自己的心脏健康，从而在更长寿、更健康的人生中获得最大的回报。"他补充道。
在这项研究中，研究人员追踪了参与一项心脏健康长期研究的4,200多名成年人。这些参与者于1985年和1986年加入研究，当时他们的年龄在18至30岁之间。他们接受了为期20年的随访。
研究团队专门考察了参与者对"生命八要素"(Life's Essential8)的adherence(依从/遵循)程度，这是由美国心脏协会制定的一套心脏健康习惯指南。
这八项建议包括：健康饮食、增加身体活动、戒烟、良好睡眠、管理体重，以及控制胆固醇、血糖和血压。
研究详情
研究人员根据参与者随时间推移对这些习惯的遵循程度，将他们分为四类中的一类。参与者的心脏健康状况可能持续保持在非常健康或不太健康的状态，也可能在多年间有所改善或下降。
结果显示，那些心脏健康习惯随时间从中等水平下降至低水平的人，其心脏病发作、中风或心脏病的风险增加了10倍。
研究显示，相比之下，维持中等心脏健康习惯的人，出现心脏健康问题的风险为两倍;而长期保持不良心脏健康习惯的人，风险则接近六倍。
研究人员发现，在研究的20年跨度中，一个人在"生命八要素"评分上每下降10分，其心脏健康风险就会增加53%。
"关键在于，我们需要在生命早期就停下来，更好地照顾自己，在18至30岁这个年龄段就着手改善我们的睡眠习惯、身体活动、BMI[基于身高和体重对体脂的估算值]以及血脂水平;而不是等到45岁才去看心血管专家或心脏病专家，而应在生命早期就去就诊，那时你仍然能够对未来将要发生的事情产生影响。"纽约亨廷顿医院心导管室主任高拉夫·拉奥医学博士说，他审阅了这些研究结果。
他说，不幸的是，许多人在预测当前生活选择对未来影响方面存在问题。
"普通人群通常往往没有意识到这些影响可能是长期的，他们认为自己可以在某个时候关掉那个开关，随着年龄增长再开始过更健康的生活。"拉奥说。
"然而，这项研究本身带来的主要启示是：就心血管健康而言，我们无法对早年的决定免疫，"他说。
拉奥表示，虽然生命后期的改变也有助于健康，但更早采取的改变将产生更深远、更持久的影响。
"他们越早扭转这些模式，心血管健康的轨迹就越好。"他说。"例如，如果他们在20多岁末到30岁出头时就扭转过来，那比在40多岁到50多岁时才扭转要好得多，因为心血管疾病通常是累积性的。"
拉奥以胆固醇水平为例进行了说明。"长期持续处于胆固醇升高状态，会导致冠心病发病率更高。"拉奥说。"如果你更早地控制住它，就能让风险趋于平稳，并从长远来看帮助改善你的健康轨迹。"
